男性不妊に効果的なストレッチ運動【妊活の運動】

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男性不妊に効果的なストレッチ運動

妊活とストレッチ

妊活に効果的なストレッチのご紹介を致します。
ストレッチは自立神経を整えるだけではなく、体の血行も良くなるので、アンチエイジングの効果もあります。
血流を整えるので、ホルモンのバランスと整え、冷え性の改善にも繋がり、結果として不妊の原因の改善に非常に効果があります。
運動と違い、簡単に短時間でできるので、寝る前の短時間で手軽に行えます。是非、試して下さい。


ストレッチで血流の改善

ひよこのつぶやき1

妊活にとって効果的な運動のストレッチです。ストレッチは自立神経を整えるとともに、血流の改善も行います。
ストレッチは身体の血行が良くなるので、若返りの効果もあります。アンチエイジング、大切です。

妊活に良いストレッチ

ストレッチは全身の血行を良くする効果があります。身体の血流を整える事で、不妊の原因の改善に効果があります。

骨盤の血行促進に効果があるストレッチ

ひばりのポーズ

  1. 正座をして座って下さい。
  2. そのまま、片足だけを後ろにのばします。
  3. おへそを正面に向け、息を行く利と吸いながら上体をまっすぐにして、両腕を肩の高さまで前に上げます。
  4. 息を吐きながら、両腕を左右に開き、上体をそらして、腕は更に後方の伸ばしながら胸を開きます。そのまま、天井を見て10秒間キープ

猫型のポーズ

  1. 手と膝を床に着いて、四つん這いになります。
  2. ゆっくりと息を吐きながら、猫のように背中を丸めます。
  3. ゆっくりと息を吸いながら、背中を戻します。
  4. 腰を戻す時には、ヒップが広がる感じです。

3回を1セットとして下さい、自分の身体に合わせてセット数を決めて下さい。




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