妊活に効果的なスクワット、レッグ・レイズ運動の勧め【妊活の運動】

この記事を読むには約2 分かかります。

妊活に効果的なスクワット、レッグレイズ運動の勧め

妊活に効果的なストレッチ

妊活に効果のある運動の「スクワット、レッグレイズ」運動のご紹介を致します。

妊活に効果のある運動は、特に下半身の血流を改善する運動が効果があるのですが、スクワット、レッグレイズ運動は下半身の血流の改善に非常に効果があります。
下半身の血流を整える事で、自律神経の調整や勃起障害の改善にも繋がり、質の良い精子が作られます。
妊活を行っている男性は是非、試して下さい。

妊活に良い運動 〜スクワット、レッグ・レイズ運動〜

下半身を鍛える運動の代表のスクワットやレッグレイズ運動です。最初は少しきついかも知れませんが、慣れてくると、そんなにきつい運動であはありません。

妊活に良いスクワット運動

  1. 両足を肩幅よりやや広く開き、両手の後ろで組んで下さい。
  2. 背筋を伸ばして、行きをゆっくりと吸いながらしゃがみ、息をゆっくりとはきながら立ち上がります。
  3. 5〜10回を1セットとして、5セットを行います。(1セット毎に少し休む事も重要です)

胸をなるべく前に突き出し、お尻も後ろに突き出すようにするのが効果的です。
しゃがみ込むのがきつい場合には、無理をしないで、椅子に座る程度の高さに腰を落とすだけでも効果があります。

無理をすると膝をいためてしまいますので、決して無理をしないようにして下さい。

レッグ・レイズ運動

  1. 両足を少し開いて立ち、かかとを上げ下げします。
  2. 最初はゆっくり、徐々に自分に合わせてスピードアップをして下さい。
  3. 5〜10回を1セットとして、5〜10セット行って下さい。

スクワットと合わせて行う事で、より効果があります。

妊娠するために知っておきたい 4つのポイント

妊活マカの選び方妊活葉酸の選び方
妊娠するために効果的なサプリメント妊娠出産にかかるお金




妊活.comの妊娠できるメルマガ【妊活通信】

妊活.comがお届けする「妊娠できるメールマガジン」【妊活通信】を是非ご覧下さい。厳選した妊活ニュースをお届けしています。
登録フォーム


サブコンテンツ

女性におすすめの商品広告



このページの先頭へ