男性不妊に効果的な食べ物、妊娠できる食事【不妊治療】

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牡蠣

妊活中の男性に必要案栄養素が満載の食べ物をご紹介致します。

普段は仕事で忙しく手軽な物で済ませている方も多いとは思いますが、意識をして妊活中に必要な栄養を取る様にして下さい。

苦手な食べ物を無理をして食べろという訳ではありませんが、夫婦でできるだけ意識をして食卓にあげるようにして下さい。

必要な栄養素で賢く妊活、すてきな毎日

日頃の食事を気を付ける事で、妊娠する可能性が高くなります。
健康に良い食べ物を食べて、精力も回復です。

男性不妊に良い食べ物とは

最近では男性の不妊の方が増えています。不妊の原因の約半数は男性が原因の不妊なのです。
男性不妊に良いと言われている食べ物をご紹介致します。男性不妊で悩んでいる方は是非、参考にして下さい。

「亜鉛」を多く含む食べ物

亜鉛は、精子の量を増やす働きがあります。

精子が少なくなると、精力減退に繋がり、最終的には不妊症の原因にもなります。

  • 穴子
  • 牡蠣

「ムチン」を多く含む食べ物

「ねばねば下食べ物」が男性不妊の原因を取り除きます。納豆やオクラなどに多く含まれている成分です。

  • オクラ
  • 納豆
  • ヤマトイモ

「アルギニン」を多く含む食べ物

アルギニンは天然に存在するアミノ酸の一種です。
アルギニンは、免疫機能の活性化や精子の数や運動能力を高める作用があります。

  • レーズン
  • 大豆
  • 牛乳
  • エビ

「セレン」を多く含む食べ物

セレンとタンパク質は精子を構成する重要な物質です。セレンは精子の頭部と尾部をつないでいる部分に多く存在しています。
また、抗酸化力が非常に高く、精子を活性酸素から守っています。

  • カツオ
  • アジ
  • わかめ
  • マカロニ

「ビタミンQ」を多く含んでいる食べ物

栄養細胞からエネルギーを取り出したり、細胞の老化を防ぐ他、精子を活発にする働きもあります。

  • モツ
  • レバー
  • 牛肉

「ビタミンE」を多く含んでいる食べ物

男性ホルモンの成分を活発にして妊娠を促します。

  • ホヤ
  • あさり
  • ごま

ここがポイントアイコン赤

妊活に取ってよい食べ物ですが、これらの食材ばかりを食べていては、栄養のバランスが崩れてしまいます。基本的にはバランスよく食事をする事が重要になりますので、できるだけ意識して上記の栄養素を摂取するようにして下さい。

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