1日3食バランスの取れた食事をする【妊活の食事】

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妊活中、ベビ待ち中にはバランスの取れた食事が重要!

バランスの取れた食事

妊活中、ベビ待ち中、妊娠希望の女性の食習慣はバランスを考える!

妊活中、ベビ待ち中の女性や男性にとって、バランスの良い食事をとるという事は非常に重要な事になります。
栄養のバランスを整えるという事も重要になりますが、規則正しい生活を送るという事が重要なのです。
また、栄養のバランスが崩れると、当然ホルモンのバランスも崩れてしまいますし、健康面でも悪影響があります。
当然のことのように聞こえますが、この基本的な事が本当に大切なのです。また、基本的な事ができていない方も大勢います。


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規則正しい食習慣の重要性

バランスのとれた食事を規則正しく取るということは、妊活中にはおすすめなのはもちろんですが、健康的な身体を作るためにも、大切なことです。
妊活のためにも、健康のためにも、バランスのとれた規則正しい食事をしましょう。

1日3食バランスの取れた食事をする

妊活中、妊娠希望の女性が心がけたのが、「食生活」です。1日3食栄養のバランスと取れた食事をする事が重要になります。当たり前の事ですが、働いている女性や、忙しい主婦には難しい場合もあります。

このような人は生活を見直しましょう

下記の項目に当てはまる方は生活習慣を見直しましょう。

不規則な生活をしている

夜更かしをしたり、朝寝坊をしている方は、生活のリズムが崩れてしまいます。生活のリズムが崩れると3食しっかりと食事をする事ができなくなります。食生活にも悪影響が出てしまいます。

デザートを必ず食べている

ケーキやチョコレート等は糖質を多く含む為に、注意が必要です。肥満の元にもなります

昼食はコンビに弁当

コンビニの弁当だけでは栄養のバランスが崩れがちです。主食、タンパク質も合わせて、バランスの良い食事をして下さい。

日常的にジュースや炭酸飲料を飲んでいる

甘いジュースの成分はほとんどが砂糖です。砂糖は体内でエネルギーになる時に、ビタミンBや貴重なミネラルを消費して体温を下げてしまいます。冷え性の原因にもなります。

卵細胞は、約120日で生まれ変わる

人間の赤血球や卵細胞は、約120日で生まれ変わります。食生活を改善して、身体に取って必要な栄養を十分に摂取できていれば、2〜3ヶ月後には、妊娠しやすい身体になっているはずです。

今日から始めれば、確実に身体は変わっていきます。「早すぎる」という事はありません。直ぐに始めて下さい。


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妊活中の方にはコチラの食事もおすすめです!

妊活中、ベビ待ち中には、当然食事に気を使っていることと思いますが、日々の忙しい生活では、なかなかきちんと規則正しい食習慣、生活習慣を維持する事も難しいものです。
完全にバランスの取れた食習慣は難しくても、少しづつでも改善できるようにしましょう。

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