妊娠してからでは遅い!カルシウムを蓄えておきたい理由

この記事を読むには約6 分かかります。

妊娠してからでは遅い!カルシウムを蓄えておきたい理由

妊活中に非常に重要なカルシウムの重要性を考える

妊娠してからでは遅い!妊活中のカルシウムの重要性

妊活中のあなた、しっかりと、カルシウムを摂っていますか?

なかなか忙しくて、栄養バランスの整った食事ができなんて女性が多いのではないでしょうか?

確かに仕事が忙しくて普段は、外食が多くなってしまうなんて女性も少なくありませんよね?でもカルシウムはしっかりと摂るようにしましょう。

カルシウムは妊活中の女性には、非常に重要な栄養素になります。またこの栄養素は妊娠してから摂取しても実は、遅いのです!

ここでは妊活中の女性に摂ってのカルシウムの重要性をご紹介します。妊活中の女性、いつかは妊娠を希望している女性は是非ご覧になって下さい。

妊活中の女性には非常に重要なカルシウム

さて、妊活中の女性には欠かす事ができないカルシウムの重要性のご紹介をしましょう。

なぜ?妊活中の女性にカルシウムが重要で、妊娠してからでは遅いのでしょうか?それは、胎児の骨の成長と関係しています。

胎児の骨は、母体の骨のカルシウムを使って作られています。つまり、摂取したカルシウムがすぐに胎児の骨を作る為の栄養素になるわけではないのです。胎児の骨を作るためのカルシウムは、妊娠中ではなく妊活中の段階位に摂取したカルシウムが胎児の骨を作っているのです。

妊娠中にカルシウムを沢山摂取しましょうと言われないのはそのせいなのです。

妊活中にカルシウムを摂取する理由とは

胎児の骨は、母親の骨のカルシウムを使用して作らるのです。ということは、母親の骨のカルシウムはどんどん減少しているという事になるのです。その分のカルシウムを摂取しないと行けないのですが、カルシウムは摂取してもすぐには、母親の骨になるわけではありませんので、妊活中からしっかりと摂取しておかなければならないのです。

母親の骨にカルシウムの蓄えが無いと、母親の骨に悪影響をあたえてしまいます。骨粗相症の原因になります。

現代の日本人はカルシウム不足

現在の日本人はカルシウム不足の人が多いのが現実です。

私達日本人は慢性的なカルシウム不足になっている方が非常に多くいます。 厚生労働省が推奨しているカルシウム摂取量は次のようになっています。

  • 20代男性・・・800ミリグラム
  • 30代〜40代男性・・・650ミリグラム
  • 女性・・・650ミリグラム

と上記のようになっています。

しかし、現状では、日本人のカルシウムの摂取量は全く足りていません。

ところが、現在のところ、私たち日本人は慢性的な「カルシウム不足」になっている人が多いみたいです。

厚生労働省によると、カルシウムの1日あたりの摂取量の推奨は、20代男性で800mg、30代・40代で650mg、女性は650mgとなっています。ところが、現状、カルシウムの平均摂取量は、だんせいが20代で457mg、30代・40代で437mg、女性が20代で402mg、30代・40代で441mgとなっていて、もう、全然カルシウムが足りていないことがわかります。

ですので、妊活中からカルシウムを常に摂取する事が重要になります。妊活中からカルシウムを摂取して、しっかりと蓄えておく事が重要なのです。

妊活中のカルシウムの摂取方法

妊活中の女性のカルシウムの摂取方法をご紹介します。

まずはカルシウムが多く含まれている食材を知りましょう。

  • 牛乳
  • 煮干し
  • 干しエビ
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 豆腐
  • ごま
  • モロヘイヤ
  • 小松菜
  • イワシ
  • サケ
  • サバ
  • ししゃも

などの食材にカルシウムが豊富に含まれています。

さて、カルシウムが豊富に含まれている食材が分かったら、カルシウムを効率的に摂取する方法をご紹介します。

カルシウムを効率良く摂取するには、カルシウムと一緒に摂取した方が良い栄養素があります。 その栄養素とは次のような栄養素になります。

  • クエン酸
  • ビタミンD
  • マグネシウム

などの栄養素をカルシウムと一緒に摂取すると、非常に効率良く体内で吸収されるのです。

クエン酸を多く含んだ食材

それでは、クエン酸を豊富に含んだ食材をご紹介しましょう。

クエン酸は「リンゴ」や「レモン」や「お酢」に多く含まれています。

ビタミンDを多く含んだ食材

さて、ビタミンDを多く含んだ食材をご紹介します。

ビタミンDは「サバ」や「イワシ」などに多く含まれています。

マグネシウムを多く含んだ食材

最後に、マグネシウムを多く含んだ食材をご紹介します。

マグネシウムは「大豆」「ナッツ」「玄米」などに多く含まれています。 ですので、これらの食材を合わせて摂取すると、カルシウムが効果的に摂取でkるようになります。

特にマグネシウムはカルシウムの吸収に欠かす事が出来ないくらい非常に重要な栄養素になりますので、是非一緒に摂取するようにしましょう。

妊娠すると虫歯になりやすいのはカルシウムが不足する事が原因?

さて、妊娠すると虫歯にやりやすいなんてことを聞いたことはありませんか?

妊娠をすると、胎児に母親のはカルシウムが奪われますので、母親が虫歯になりやすいなんて思われているのですが、実は女性が妊娠中に虫歯になるのはカルシウム不足が原因という訳ではありません。

「じゃあ、なんで虫歯になるの?」

なんて思っている女性問題は少なくてありませんよね?実は虫歯になるのは次のような理由からなんです。

  1. 妊娠をするとホルモンバランスが変化して唾液のですが量が減少します。唾液の量が減少すると、唾液のですが粘り気が強くなります、唾液には口内の殺菌という役割がありますので、唾液の量が減少すると、虫歯になりやすくなるのです。
  2. さらに、妊娠期間につきもののつわりも虫歯に影響を与えているのです。 つわりの期間中には吐き気などが原因で歯磨きがきちんとできなかったり、嘔吐で歯が胃酸に触れてダメージを受けるので虫歯になる可能性が高くなるのです。
  3. その他にも、妊娠期間中には間食が増加したり食事の時間が不規則になったりとして口の中が不衛生になりがちです。つまりの、虫歯になる可能性が高くなるのです。

妊活中の女性にはカルシウムの摂取が重要のまとめ

妊活中の女性にはカルシウムの摂取が非常に重要になります。

妊娠してからでは間に合わないことも考えて、妊活中の期間からしっかりとカルシウムの摂取を習慣付ける必要があるでしょう。

妊活中のはいつ妊娠しても、当然おかしくありませんし、いつ妊娠するかということを予想する事も難しいのです。ですので、妊活中の期間からしっかりとカルシウムを摂取がするようにするのが、賢い妊活なのです。

妊活中の女性にオススメのサプリメントはコチラ

東尾理子さん愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合【美的ヌーボプレミアム】

東尾理子さん愛用!葉酸・ビタミン・ミネラル27種配合【美的ヌーボプレミアム】 身体の中からキレイと健康を作る、ビタミンをミネラルの葉酸サプリメント【美的ヌーボプレミアム】 妊活中の女性にオススメする葉酸サプリメントの決定版!妊活、美容、健康に全て効果がある葉酸サプリメントは【美的ヌーボプレミアム】だけ!


【美的ヌーボプレミアム】次のような方にオススメしています。

  • 元気な赤ちゃんを産むために葉酸や鉄分をしっかりと撮りたい!
  • ベビ待ち中に美容面のワンステップもしたい!
  • 野菜不足の食生活のサポートが欲しい!
  • どうせ飲むならきたいができる成分配合量のサプリがいい!
  • 手軽で信頼できるサプリがいい!

このような事を思っている女性には【美的ヌーボプレミアム】がオススメです。

卵子の質や多嚢胞性卵巣症候群が気になる妊活女性は【ベジママ】

べジママ

多嚢胞性卵巣症候群を改善できる葉酸サプリメント 35歳以上の妊活中の女性 卵子の質や多嚢胞性卵巣症候群の予防をしたい女性の為のサプリメント 【ベジママ】次のような方にオススメのサプリメントです。

  • 卵子の質を向上させたい女性
  • 多嚢胞性卵巣症候群を改善、予防したい女性
  • 妊娠糖尿病を予防したい女性
  • 35歳以上で妊活をしている女性

オススメのマカサプリメント【ハグクミの恵み】

ハグクミの恵み

マカサプリメントといえばハグクミの恵みで決まり! マカサプリメントで一番のイチオシといえば、【ハグクミの恵み】です。 マカサプリメントの中でも、特に妊活中の女性にオススメの、マカサプリメント!


【ハグクミの恵み】には次のような特徴があります。

  • 国産の栄養価の高いマカを原料にしている
  • GMP認定工場で製造されている安全品質のマカ
  • 飲みやすい妊活女性の事を思ったマカサプリメント

このように妊活中の女性には本当に嬉しいメリットが沢山のマカサプリメントといえば【ハグクミの恵み】です。

天然成分にこだわる方のための葉酸【はぐくみ葉酸】

はぐくみ葉酸

天然成分にこだわった葉酸サプリメント【はぐくみ葉酸】 レモンから抽出した100%自然由来の葉酸! アセロラエキスも入っているので、抗酸化作用や美容効果も抜群! 【はぐくみ葉酸】は次のような方にオススメのサプリメントです。

  • 天然成分の葉酸サプリメントを飲みたい方
  • 妊活中の女性
  • 妊娠中の女性
  • 夫婦で葉酸サプリメントを飲んでいる方

夫婦100組の声から生まれた【HUG maca】

夫婦100組の声から生まれた【HUG maca】
夫婦100組の声を形にしたサプリメント!
夫婦100組の声から生まれた【HUG maca】がリニューアル! ついに完成!生まれ変わったはぐマカ! 人気のはぐマカに「ビタミンB・C・D・E」を新配合しているマカサプリメントです。

【HUG maca】は次のような方にオススメのサプリメントです。

  • 最近身体の「コリ」が気になる方
  • 赤ちゃんがほしいと思っている方
  • 周期バランスの崩れで悩んでいる女性

上記のような事で悩んでいる女性は【HUG maca】がオススメです。 妊活中の女性、男性は是非、お試し下さい。

超微粒子化!女性にやさしい【マカ-junsui-(純粋)】

超微粒子化!女性にやさしい【マカ-junsui-(純粋)】 ヤマノのマカサプリメントで安心の妊活を! 「JAS有機認定取得完全無農薬マカ」 「モンドセレクション金賞を2度受賞」と非常に人気の高いマカサプリメント 妊活中の女性はもちろん、妊娠中の女性にも非常に人気のマカサプリメント、安心安全なマカサプリメントといえば、ヤマノのマカサプリメントなのです。 【マカ-junsui-(純粋)】次のような方にオススメのサプリメントです。

  • ママなりたい女性
  • 男性の不妊を夫婦で改善したい方
  • ホルモンバランスを整えたい女性
  • 妊活中、妊娠中の全ての女性

ヤマノのマカは妊活中の女性、妊娠中の女性の事を考えて作られたサプリメントです。妊活中の女性は是非お試し下さい。

妊活2大成分マカと葉酸のみを厳選配合【マカto葉酸】

妊活中で悩んでいる女性にマカと葉酸の妊活2大成分を厳選配合! 妊活中の女性に必要な成分の代表格「マカ」と「葉酸」が同時に摂取できる【マカto葉酸】 「マカ600mg配合」「葉酸400μg配合」の妊活の為のサプリメント!


【マカto葉酸】には次のような特徴があります。

  • マカ600mg配合
  • 葉酸400μg配合(厚生労働省推奨摂取量クリア)
  • アミノ酸18種類配合
  • 天然ミネラル9種類配合
  • 安心、安全の国内生産

このように妊活中の女性には本当に嬉しいメリットが沢山の妊活サプリメントといえば【マカto葉酸】です。

妊娠するために知っておきたい 4つのポイント

妊活マカの選び方妊活葉酸の選び方
妊娠するために効果的なサプリメント妊娠出産にかかるお金




妊活.comの妊娠できるメルマガ【妊活通信】

妊活.comがお届けする「妊娠できるメールマガジン」【妊活通信】を是非ご覧下さい。厳選した妊活ニュースをお届けしています。
登録フォーム


サブコンテンツ

女性におすすめの商品広告



このページの先頭へ