身体を温める食べ物、冷やす食べ物【妊活の食事】

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妊活の食事のポイント

食事

妊活中、ベビ待ち中、妊娠希望の女性は、食べ物にも気を使うようにしましょう。
特に「体を温める食べ物」と「体を冷やす食べ物」はしっかりと覚えておいて下さい。
「体を温める食べ物」を多く食べるようにして身体を温めて、「体を冷やす食べ物」できるだけ食べないようにして、身体を冷やす事を避けます。これが基本になります。
妊活中には身体を温めて、身体を冷やさないようにすることが、とても大切ですので、食べ物にも、注意が必要になります。


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身体を温める食べ物

妊活中、ベビ待中の女性は、身体を冷やす食べ物はもちろん身体を冷やす行為はできるだけ避けるようにしましょう。
妊娠しやすい身体作りには身体を温める事が基本中の基本です。身体を温めるようにすることはもちろん、食べ物でも「身体を温める食べ物」を積極的に食べるようにしましょう。
日々の生活習慣や食習慣から身体を温めるように注意しましょう。

身体を温める食べ物を冷やす食べ物

分類 身体を冷やす食べ物 身体を温める食べ物
野菜 わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが 朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物
果物 バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・乾燥果物
鳥獣類 ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉 チーズ
魚介類 佃煮(甘味)・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ 塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか
調味料 白砂糖・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・ゆで小豆・きな粉・黒砂糖
飲料 コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ヨーグルト(甘味)・ココア 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・ヨモギ茶・日本酒・赤ワイン
お菓子類 チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム
海藻 とろろコブ(酸味)・ところてん・のりの佃煮(甘味)・モズク 塩コブ・ひじき・ワカメ・のり

調理の仕方で性質が変わる食べ物もある

料理の仕方で変わる食材もあります。
料理の仕方で、身体を冷やす食べ物も性質がかわり食べても身体を冷やす事がなくる食べ物もあります。
塩漬けにしたり、発酵食品への調理、干し物や煮物にするという調理法がおすすめです。
ナスや大根などは、塩漬けにすることで性質が変わります。また切り干し大根も良いでしょう。
野菜はできれば、生野菜ではなくて、火を通した物を塩味で味付けをすることがおすすめです。
冷やす性質のあるものでも、調理や加工の方法で性質が変わるものがあります。

白米も身体を冷やすと言われています。「白いご飯が食べられない?」と悲しくなりますが、心配しないで下さい。玄米や五穀米を一緒に炊いたり、ごま塩をかけるという方法もあります。

お酒の飲み方にも注意が必要

お酒の飲み方も、注意をして下さい。
「とりあえずビール!」という飲み方はやめましょう。ビールは身体を冷やすお酒になります。
本当はお酒自体を飲まないほうが良いのかもしれませんが、付き合いもありますし、何より全く飲まないでストレスを感じてしまうよりは、適量であれば飲んでも問題は無いでしょう。
お酒を飲み場合には、「日本酒の熱燗」や「ホットワイン」などがおすすめです。
ただし、飲み過ぎは本当にダメですよ。お酒の飲み過ぎは不妊の原因にもなります。


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