妊活女性はわがままに!?妊活中こそリラックスが必要!【妊活の体作り】

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妊活中こそリラックス

妊活中こそ気分転換が必要になります。

妊活中にこそリッラクスが必要!

妊活中こそリラックスが必要になります。
日常生活のストレスも妊活中の女性にとっては大敵です、ストレスは妊活女性の女性ホルモンに影響を及ぼします。

人間はストレスを受け続けていると、中枢神経に悪影響を与え、ホルモンバランスが崩れていしまいます。その結果妊娠しにくい体になってしまうのです。


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妊活をストレスの関係

妊活とストレスの関係は非常に密接な関係にあります。
実際に不妊治療を行っている専門医でもストレスはふにんの重大な原因の一つという位置づけにあります。

ストレスが妊活にとって大敵と言うのは当然なのですが、ストレスを完全に避ける事は現代社会では不可能に近いことです。そのため、如何にストレスを解消するのかが大切になります。
せめて一日の終りには緊張を解いてゆったちとした時間を過ごしたいですよね。

ストレスを削減する方法

完全に回避することが不可能なストレスですが、解消することはできます。妊活中には賢くストレスと付き合う事が大切です。
では、ストレスをどのように解消していけばいいのか?実際に妊活中の女性や先輩ママさんが行っている方法をご紹介します。

十分な睡眠を取る

「十分な睡眠を取る」という方法を行っている女性が多くいます。「嫌なことは寝て忘れる!」ということですね。

リラックス効果のあるアロマなどを使うことも効果的です。
また、安眠の効果のあるハーブティーなどもお勧めです。
嫌なことも寝ると忘れるというのは、実は人間の本能的な機能なのです。睡眠を十分に取ることによって、脳の感情がリセットされるようです。
そのため、イライラしていることもで、一日経つとなんであんな事で腹を立てていたのだろうなんて思えるようになるのです。

嫌なことがあったら無理してでも笑顔になる

イライラしている時に自分で意識をして口角を上げてみて下さい。人間の脳は口角を上げると笑っていると錯覚を起こします。そのため無理をしも笑顔で口角を上げていると気持ちも次第に落ち着いて楽しい気持ちになります。
自分の感情をコントロールできるようになると、本当に楽になるようです。

しかし、どうしても笑顔になんかなれない時もあります。そんなときにはガムを噛むようにして下さい。
ガムを噛むと、一定のリズムが自立神経を整え、心のバランスを整えるセロトニンというホルモンが分泌されますので、次第に気持ちも落ち着きます。
またガムを噛むと集中力が向上しますので、仕事中にはもってこいです。

お笑い番組を見て笑う

以外に多かったのがテレビのお笑い番組を見て笑うという女性でした。
笑うことで自然と口角が上がりますので、確かに効果的ですね。

おおきな声を出して笑うという事で、幸福感や癒やしを感じさせるセロトニンやベータ・エンドルフィンが分泌されますので、医学的に見ても効果的です。


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物に八つ当たりする!

物に八つ当たりという回答も意外と多かったものです。
新聞紙や雑誌をビリビリに破いたりクッションを殴ったりしてストレレスを発散している女性も少なくありません。

時には壊しても良い物を用意しておいて、思いっきりぶつけてみるなんて事もいいのかもしれません。
また体を動かす事でストレスを解消する手助けにもなります。

いかがですか、自分もイライラとストレスを感じた際には、このようなストレス解消方法を試して見てはいかがでしょうか?

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