妊活女性は必見!【卵子は90日で改善できる】

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卵子の質は90日で改善できる!

卵子は90日で改善できる

目指せ!質の良い卵子。改善計画

妊活女性の卵子は90日で改善する事ができる

妊活中の多くの女性は知っていることかも知れませんが、妊娠の確率は卵子の室によって大きく変わります。
その卵子の質は加齢の影響も当然ありますが、生活習慣からの影響がお菊関係しています。
「そんなこと知っている!」と思う方も多いと思います。しかし、どのようにしたら質の良い卵子に改善できるのか?妊娠しやすい体作りのポイントをご紹介致します。


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卵子の質は90日で決定する

卵子の質が決まる期間は卵子が排卵されるまでの90日間と言われています。
90日間ということは、新しい生理周期が来たので、頑張って質の良い卵子にしようと思って頑張っても次の生理には間に合いません!
「質の良い卵子にするぞ!」と頑張って生活習慣や食習慣を見直して規則正い生活を送ったとしても、3周期後に排卵される卵子に間に合うかどうかということです。
しかたがって、妊娠を希望している場合には、妊活を始めたできるだけ早い段階で生活習慣を改善して、食習慣を見直し、質の良い卵子の準備をしなければなりません。

質の良い卵子の為の今からできる事

質の良い卵子にする為に、たった今からできる事をご紹介します。

血流を改善して排卵機能を向上させる!

    血流改善で卵巣の機能の向上を

  • 大切なのは水分補給
  • 適度の有酸素運動も忘れずに

大切なのは水分補給
体内の水分が不足すると血液の成分がドロドロになります。血液がドロドロになると当然血流も悪くなります。
しっかりと水分補給を行って血液をサラサラに保つようにしましょう。
血流を改善させる為には1日に約1.6リットルの水分を取る必要があると言われています。

適度な有酸素運動も忘れずに!
血流を改善して、血液中に適度な酸素を取り入れる方法は、有酸素運動が最適です。
代表的な有酸素運動のウォーキングや軽いジョギングがオススメの有酸素運動です。ウォーキングは1日に1時間程度の時間で効果があります。
最近では、ヨガやエアロビクスのスクールに通う女性も多くなっています。

質の良い卵子を成長させるには、血流の改善が必要不可欠になります。
質の良い卵子を成長させるには、酸素を多く含んだ血液が必要になります。酸素を多く含んだ血液は体内の血流を促進する事で卵巣に酸素を多く含んだ血液が送られます。
酸素を多く含んだ「血中酸素量」の多い血液を卵巣に届ける事が大切なのです。

質の良い食事で卵子の質を向上する

卵子の質を向上焦る為には食習慣に気を使う必要もあります。
食事も意識して卵子の質を向上させましょう。

    卵子の質を向上させるオススメの食べ物

  • 色の濃い葉物野菜(ほうれん草、ケール)
  • ブロッコリー
  • しょうが
  • ベリー類
  • ゴマ

上記のような食べ物が妊活中に卵子の質を向上させる為におすすめの食べ物です。

    卵子の為の避けたい食べ物

  • インスタント食品
  • レトルト食品
  • 菓子類

上記のような食べ物はできるだけ避けるようにしましょう。


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卵子のとって良い環境を整える

卵子の取って悪影響となる環境を出来るだけ避けるようにしましょう。

    卵子への悪影響になる事

  • 喫煙
  • 連日の飲酒
  • ストレス
  • カフェインのとり過ぎ
  • 睡眠不足

上記のような事は卵子の悪影響を与えますので、できるだけ避けるようにしましょう。
規則正い生活習慣を送って、食習慣を見直すということが大切なのです。

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