血液をサラサラにして妊娠しやすい身体作り!

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妊活中は血液をサラサラにして身体を温める!

血液をサラサラにする食事

妊活中には血液をサラサラにすることで身体を温めるようにしましょう。

妊活中には血液をサラサラにして妊娠力アップ

妊活中には身体を温める食事が非常に大切という事は何度もご紹介しています。
「身体を温める食事、食べ物」「身体を温める調理方法」など、食事で身体を温める方法をご紹介してきました。
ここでは、血液をサラサラにする事で、妊活中の女性の身体を温める方法をご紹介します。

血液がサラサラになると、血流が促進されその結果として身体が温まります。
血液をサラサラにする事も、日々の食習慣で改善できます。生活週間、食習慣で血液をサラサラにして健康的な妊活を行いましょう。
また、日々の食習慣がなかなか改善できないという方には、サプリメントを利用しての改善方法もあります。


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血液をサラサラにする「食べ物」

血液がドロドロの状態では、妊活中の女性に悪影響があるだけでなく、様々な病気になる原因ともなります。
妊活の為だけではなく、これから生まれてくる赤ちゃんの為にも、まずは健康的な身体、妊娠しやすい身体作りのために血液の状態を改善するようにして下さい
では、血液の状態を改善する食べ物をご紹介します。

    血液をサラサラに改善する食材

  • 青魚
  • ナッツ類
  • 玉ねぎ
  • オメガ3オイル
  • わかめ
  • 大豆食品
  • お味噌汁

血液をサラサラにする食材【青魚】

青魚には血液をサラサラにする効果のある成分の「DHA」や「EPA」が豊富に含まれています。この成分は中性脂肪を下げる効果があります。
DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)は多価不飽和酸と言われているもので、この成分は善玉コレステロールを増加させて、中性脂肪を下げます。その結果として悪玉コレステロールの数を減少させる効果があります。

血液をサラサラにする食材【ナッツ類】

ナッツ類には、血液をサラサラにする効果がある成分が豊富に含まれています。
特にくるみには、必須脂肪酸である「オメガ3脂肪酸」が非常に豊富に含まれています。このオメガ3脂肪酸は中性脂肪を下げる効果がありますので、悪玉コレステロールの減少を促し血液をサラサラにするのです。
また、動脈硬化予防にも効果があります。

血液をサラサラにする食材【玉ねぎ】

玉ねぎには、ポリフェノールの一種にケラチンという成分が豊富に含まれています。その成分が血液をサラサラにする効果を持っていて、さらに中性脂肪を下げる効果もあります。

血液をサラサラにする食材【オメガ3オイル】

オメガ3オイルで代表的な者は「亜麻仁油」「シソ油」「エゴマ油」「アボガドオイル」です。
これらのオイルには、オメガ3脂肪酸が非常に豊富に含まれていますので、血液をサラサラにする効果を非常に期待する事ができます。
特にオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているのが、「亜麻仁油」になります。

血液をサラサラにする食材【わかめ】

わかめをはじめとする海藻類には、中性脂肪を下げる効果があります。
わかめには水溶性食物繊維やミネラルが非常に豊富に含まれていますので、脂肪を効率よく分解したり、腸内での糖質の吸収を抑制するという非常に重要な働きがあります。
特に中性脂肪を下げる効果が期待できます。


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血液をサラサラにする食材【大豆食品】

大豆食品には血液をサラサラにする効果があります。
特にオススメの食材が納豆です。「納豆」には納豆キナーゼという成分が含まれています。この納豆キナーゼに血液をサラサラにする効果があるのです。
納豆キナーゼのすごいところは、血栓も溶かしてしまうほどのサラサラ効果が期待できる点です。

血液をサラサラにする食材【お味噌汁】

お味噌には中性脂肪を下げる効果があります。また中性脂肪をあげる効果だけではなく、糖尿病の予防などの生活習慣病を予防する効果もあります。
塩分の取りすぎに気を使って、味噌汁をひかえているという方もいますが、減塩の味噌汁を飲むなどの方法で味噌汁を飲む事をオススメします。

妊活のために食事で血液をサラサラにする

妊活の為に、身体を温める為に「血液をサラサラにする食材」をご紹介しました。
妊活中には食事で体質改善をする事が非常に重要なのですね。
日々の食習慣を改善する事がなかなか難しいという場合には、サプリメントで必要な栄養素を摂取するという方法もあります。

次回は「血液をサラサラにするサプリメント」をご紹介します。

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